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장기 목표 달성을 위한 일일 또는 주간 습관 루틴 설계 장기적인 건강 목표를 이루기 위해서는 작고 꾸준한 습관 을 매일 또는 매주 실천하는 것이 핵심입니다. 이러한 루틴은 목표에 가까워질 뿐 아니라 생활 전반의 균형도 유지하게 도와줍니다. 아래는 루틴 설계를 위한 단계입니다. 1. 아침 루틴 수분 섭취 : 하루를 시작하며 물 한 잔을 마셔 체내 수분을 …